09/01/2025
Lesões podem comprometer seus treinos e até obrigar você a se afastar da academia para se recuperar. Sendo assim, nada mais recomendável do que evitá-las.
Para isso, evite quatro comportamentos que são vetores de lesões:
- realizar os exercícios de forma errada;
- exagerar na carga nos exercícios de força;
- overtraining;
- falta de assiduidade.
Exagerar na carga pode levar a erros na execução, que causam as lesões. O overtraining, além de aumentar o risco de lesões, pode comprometer os resultados e a própria saúde.
Se, enfim, você passa longos períodos afastado (a) da academia, isso também aumenta o risco de lesões, pois o corpo nunca está totalmente adaptado à rotina de treinos.
Procure sempre treinar sob orientação profissional, preferencialmente de um personal trainer.
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