10/03/2026
A musculação é excelente para neutralizar o avanço da sarcopenia, pois trabalha exatamente a hipertrofia e o ganho de força muscular.
É possível, inclusive, recuperar massa e força muscular em pessoas que já sofrem com essa condição.
Não significa que somente a musculação seja eficaz, tampouco que seja necessária uma rotina severa de treinos. Três vezes por semana já é suficiente e produz excelentes resultados.
Outro ponto importante é que exercícios precisam vir acompanhados de uma dieta apropriada, rica em proteínas, minerais e outros nutrientes essenciais para nossa saúde e desempenho físico.
Se você está no Centro ou Zona Sul do Rio de Janeiro, entre em contato.
Sou personal trainer e fisioterapeuta, com experiência em atendimento a adultos e pessoas idosas.
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