28/10/2024
Qual é o peso e o número de repetições ideal para alcançar o resultado desejado na musculação?
Nesse caso, a resposta está na própria pergunta. O número ideal de repetições do exercício e a carga devem ser definidos com base no objetivo do treino.
É por isso que quando você chega na academia a primeira coisa feita é a avaliação física e uma entrevista na qual você relata quais são seus objetivos com a rotina de treinos.
É com base nessas informações que o professor elaborará seu programa de treinos.
Em programas mais voltados para hipertrofia e ganho de força, que são os preferidos do público masculino, a regra é mais carga e menos repetições. Se o objetivo for tonificar e definir os músculos, deve ocorrer o contrário.
Há outras variáveis que devem ser levadas em conta, sobretudo a qualidade da execução.
Já pensou em ter um personal? Se está considerando essa hipótese, entre em contato para tirar suas dúvidas.
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