25/10/2024
1 – Mantenha seu corpo hidratado bebendo água e evitando bebidas adocidadas, eu não matam a sede e elevam a glicemia no sangue.
2 – Evite alimentos processados, embutido, excessivamente gordurosos e fritos, preferindo alimentos naturais, como frutas, legumes, cereais, carnes e verduras.
3 – Exponha-se ao sol, se possível diariamente, por pelo menos 15 ou 20 minutos, pois essa exposição é essencial para a sua saúde, atuando na prevenção de doenças autoimunes, reduzindo a pressão arterial, fortalecendo o sistema imune, melhorando a qualidade do sono e fortalecendo os ossos.
4 – Pratique atividade física diariamente, mesmo que seja uma caminhada de meia hora, pois isso melhora sua condição cardiovascular e ajuda a prevenir doenças ligadas ao sedentarismo e à obesidade.
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